中村安的身材我馋了！年前体型急救管理

每年冬天胖八斤，减肥越减越肥，是你自己吗?

口里说不吃的话，事实上每星期四准时上演一场疯狂文学。

距春节20多天，想要在家乡惊艳亮相，现在可以开始身材管理了。

人人都对肥胖和瘦身的定义.体形接受度不一样，如果你渴望更紧实.身材越苗条，那么就要改变自己，所以减肥成为仙女圈永恒的话题。

要想减肥，就要早做早美，再晚开始也要好过不开始。

1如何算"好身材"?

日前在微博上看到中村安的写真，下半身是宽松的牛仔吊带裤，半裸着上身。

其体态已经偏离了当下"纯欲""白幼瘦"的主流审美。

身高161cm算不上高个子，身材也不算精瘦，但能看到有明X起伏的肌肉线条，紧实.有力量感，独具35岁女性的积淀.从容稳重。

这一紧张和内敛的状态更多地是自我约束。

肩部.双臂清晰，锁骨清晰，后背纤细.胸部丰满，无淫秽情趣，女性曲线的连结化成模糊不清的边界，引人遐想。

人们首先注意到我们的腰部和胸部，但是不可忽略的是她颈部的长而直的线条，使她的上体都有一种延展感。

事实上，美女的"美"并不只是停留在脸部，在现实生活中，你的身材.体态，才是别人的第一视觉。

2你的身材为什么不好。

中村安的状况也许比现在很多20+的人要好得多，身材管理也是较为需要"长期主义"的心态才能做到的。

在翻包的视频中，中村安还发现，她将身材管理的习惯融入到了生活中。

不用管体形的仙女，年前也少不了体形急救，健身+合理饮食肯定是较好的选择，「吃多动」是永恒不变的减肥原则。

"少吃"就是指少吃热量高的东西，我们在不停地进食后，食物中过剩的能量会转化为甘油三酯，加以储存。

这种甘油三酯使脂肪细胞膨胀。

即是把我们的身体包裹起来，长时间的体形就会变得膨胀。

有一种影响人体健康的脂肪-内脏脂肪，它围绕人体各脏器，主要存在于腹腔内，适量可保护内脏，过量可导致肥胖已成为内脏负担。

其储藏与长期食用精制的碳水及甜食有关。

有些女孩，就是属于小蛋糕。

3减肥是没有捷径可以走的。

假如你感觉自己无法坚持下去，那么每一次你都在不断地增加体重。

吸脂术并不算捷径，但是如果过于肥胖的小仙女首先考虑减肥，吸脂医生也会建议首先减重并吸脂。

成人以后，脂肪细胞的数目固定下来，这是由于先前提到的"脂肪细胞膨胀"。

由于减重过程中，我们减掉的是"脂肪细胞的体积"，而吸脂吸的是"脂肪细胞的数目"，所以吸脂量就不会轻易变胖。

对于局部肥胖症比较合适，如果只是腹部脂肪堆积.大腿.手臂.背部等部位，可以考虑吸脂来GET纤薄的果。

△脂肪抽吸器切口。

在这几种情况下，可以考虑抽脂。

适用于吸脂塑形者：

1.已经过了25岁，身体其它部位都很匀称，唯独大腿粗壮(梨形身材)。

2.健康人士，想要塑造身体的某个部位。

3.上身较厚，尤其是手臂较粗.后背部位(活动量较少)。

4.生了宝宝后，要恢复到先前的腹部状态。

抽脂就是在皮肤表面开一个小口，通过负压抽吸，把脂肪细胞吸出来，这样就会损伤皮下，整个恢复期为1-3个月。

这是一种很难进行的塑形手术，在医院和经验丰富的医生之间要谨慎选择。

作为肥胖专家，长宽野史对他来说，抽脂手术更像是对身体进行"雕塑"，根据每个人脂肪的不同分布，设计出较好的方法。

对于手臂吸脂术，大臂外展和蝴蝶袖也同样要重视!这种肉肉将使正面看起来更强壮。

吸食不好，还会导致吸食不良。

概括一下。

①体重基础较大的人，没有捷径可走，按照part.2中的内容"管住嘴，迈开腿"。

②吸脂术是比较适合人体局部顽固肥胖的。

③脂肪细胞的数量不变，但可增大。无论是创伤性的或非创伤性的减脂，手术后的体重仍然是控制体重的关键，不能过量进食。

④微创减脂率相对吸脂率低，但胜过无疼痛.没有恢复时间.没问题性高。选择合适的治疗方法对身体有很大帮助。

4.从现在起，行动起来。

总之，大家都要念叨一句，医美虽然能在一定程度上提高体型，但并非只有「变美」，我们羡慕的「好身材」也是需要长期「雕琢」的。

比如宋智雅，她每周都要去普拉提或者健身房1-3次，甚至没有时间出去运动，也可以在家里做些简单的运动。

体形管理需要长久主义，付出了努力之后，真正拥有了自己喜欢的体型.线条，也会更加自信，这种自信就是你接受并欣赏自己。

绝不提倡极端的"瘦身"，长期保持体形的前提是健康，如果你已想变，从现在开始积累，每天少吃一包点心.蛋糕也是「好的开始」。