学会这4招，拯救你的梨型身材！后一个不要太省事......
| 问题现象 | 有妹子瘦到90斤，上身快瘦平了，但下半身依旧壮硕 | |
| 梨形身材特点 | 外形特点 | 胯宽大于胸肩宽，视觉上以臀部为重心，由臀部带动整个身体摆动 |
| 极端案例 | 类似卡戴珊这种夸张梨形身材，有人怀疑其注射东西，但本人未承认；不建议进行脂肪移植屁股项目，有风险且失败案例多 | |
| 梨形身材形成原因 | 先天因素 | 女性因生理结构，骨盆先天比男性宽；部分人受基因影响，胯骨比其他人宽；可参考家族女性身材，提前规避不想发展的方向 |
| 后天因素 | 长期久坐，脂肪堆积在下腹部，易形成肥胖下半身；不良坐姿、体态导致假胯宽，让人误以为是梨形身材 | |
| 假胯宽 | 定义 | 肥肉集中在宽的大腿根位置，造成视觉上胯部效果，让大腿显得短粗 |
| 影响及建议 | 不仅不美观，还会影响健康，因踝关节、膝关节、髋关节稳定性差，核心不稳定，臀部肌肉无力，站立时腰椎压力大易伤腰；建议请私教做运动改善 | |
| 改善和避免后天梨形身材的方法 | 对于基因型的，避免臀部和大腿脂肪堆积；后天形成的可通过以下方式改善 | |
| 具体方法 | 不要久坐 | 坐一段时间起来活动，注意坐姿，不跷二郎腿 |
| 做运动 | 进行芭蕾和普拉提相结合的运动，每天10分钟，是Hiit，精准针对大腿外侧堆积脂肪 | |
| 饮食注意 | 进行减脂，避免反式脂肪酸、油炸和奶油类食物，控制碳水，多吃富含纤维、不过度深加工的食物 | |
| 学会穿搭 | 必备宽松阔腿裤、高腰A字裙、宽松上衣；整体思路是增大上半身量感、隐藏下半身；可查看相关推文了解详细款式挑选和穿搭方法：适合微胖、梨形身材的穿搭公式，显瘦又好看！；人间香奈儿新年穿搭？版“jennie”？人间值得，安排起来！！ | |
